October 24, 2009

Tetap nyaman saat Menopause datang

Dampak negatif menoupause baik jangka pendek maupun jangka panjang bisa menurunkan kualitas hidup.Namun ,bukan berarti dampak negatif ini membuat gairah hidup padam seketika.berikut tips menghadapi menopause agar hidup tetap nyaman:

1. Makan makanan yg sehat dan latihan secara berkala.
2. Terlibat dalam sebuah saluran kreatif/hobi yang dapat membantu mengembangkan prestasi.
3. Cari ketrampilan penenang diri untuk dipraktikkan seperti meditasi,yoga,bernapas dalam - dalam.
4. Jaga kamar tidur Anda tetap sejuk untuk mencegah keringat malam dan tidur terganggu.
5. Mencari dukungan emosional dari teman-teman,anggota keluarga,konsultan profesional bila diperlukan,
6.Tetap terhubung dengan keluarga dan masyarakat dan memelihara persahabatan.
7.Perbanyak mengkonsumsi air putih.
8.Konsumsi obat-obatan,vitamin dan mineral yang diresepkan oleh dokter Anda.

Sumber : Sindo

October 22, 2009

Manfaat lampu gelap saat tidur

Malam yang gelap diam-diam berkolaborasi dengan tubuh. Hanya dalam keadaan yang benar-benar gelap tubuh menghasilkan Melantonin, salah satu hormon dalam sistem kekebalan yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat. Sebaliknya, tidur dengan lampu menyala di malam hari, sekecil apapun sinarnya menyebabkan produksi hormon melantonin terhenti.
Biolog Joan Roberts menemukan rahasia ini setelah melakukan percobaan pada hewan. Ketika hewan diberi cahaya buatan pada malam Hari, melantoninnya menurun dan sistem kekebalan tubuhnya melemah. Rupanya, cahaya Lampu seperti juga TV menyebabkan hormon menjadi sangat lelah. Oleh Karena itu, selain menghemat energi, dengan mematikan lampu ketika tidur merupakan cara alami untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Jenis-jenis gangguan tidur yang dapat dialami oleh siapa saja antara lain adalah:
1. Jet-lag. Adanya perubahan waktu antara siang dan malam yang mendadak akibat perjalanan dengan pesawat terbang. Ini bisa mengganggu irama sirkadian tubuh manusia.
2. Kafein, nikotin, alkohol. Kafein nikotin yang terlampau banyak dapat menimbulkan kesulitan untuk tidur. Kondisi ini sering dialami oleh peminum kopi, perokok, dan pencandu alkohol.
3. Faktor lingkungan. Dentuman suara musik yang keras, suara pabrik yang berisik, tidur dengan lampu yang menyala terang, akan menyebabkan tidur seseorang menjadi terganggu.
Penyebab gangguan tidur pada perempuan adalah:
1. Stres psikis. Ada anggota keluarga yang meninggal dunia, menghadapi ujian, kecelakaan lalu lintas, putus cinta. Secara statistik, 34% kaum perempuan sering mengalami hal ini dibanding 22% pada laki-laki. Kemungkinan karena perempuan lebih sensitif.
2. Gangguan mitra tidur. Kurang lebih 17% perempuan mengeluh sulit tidur karena mitra tidurnya memiliki kebiasaan mendengkur dan hanya 5% laki-laki mengeluhkan penyebab serupa.
3. Pekerja malam, perawat rumah sakit, penjaga malam, buruh pabrik. Mereka yang bekerja pada malam Hari ternyata lebih sering mengalami gangguan tidur. Para perempuan pekerja malam ini lebih sering pula mengalami gangguan siklus haid, dan sukar untuk hamil.
4. Terkait dengan haid. Hormon progesteron bersifat menimbulkan rasa tenang dan rasa kantuk. Hormon progesteron akan meningkat pada masa ovulasi, yaitu kurang lebih pada Hari 12-14 dari siklus haid. Beberapa perempuan akan mengalami rasa lemas dan rasa kantuk yang berlebihan.
5. Gangguan tidur mulai terjadi ketika hormon progesteron ini mulai menurun, yaitu beberapa Hari menjelang datangnya haid (Hari 22-28 dari siklus haid). Perempuan akan lebih sering terbangun, tidur kurang nyenyak, atau terbangun dengan perasaan yang tidak segar.
6. Terkait dengan hamil. Pada masa hamil juga terjadi perubahan-perubahan yang dapat mengganggu tidur. Pada kehamilan 1-3 bulan, hormon progesteron mulai meningkat, menimbulkan rasa kantuk pada beberapa perempuan. Rahim yang membesar mulai mendesak kandung kemih, sehingga perempuan hamil sering terbangun beberapa kali untuk berkemih.
7. Pada kehamilan 4-6 bulan, hormon progesteron mulai stabil. Rahim sudah tidak lagi mendesak kandung kemih. Perempuan hamil akan merasakan masa-masa tidur yang paling nikmat. Hampir tidak Ada gangguan tidur pada usia kehamilan ini.
8. Pada kehamilan 7-9 bulan, mulai terjadi gangguan tidur. Adanya rasa panas di daerah dada, rasa gerah, hidung yang tersumbat, kram pada tungkai bawah, lebih sering berkemih akan mengganggu kualitas dan kuantitas tidur perempuan hamil. Sekitar 97% perempuan akan lebih sering terbangun tengah malam dan sukar untuk tidur kembali. 30% perempuan yang tidak pernah mendengkur akan tidur dengan mendengkur.
9. Masa menopause. Produksi hormon estrogen mulai menurun, membuat 30%-40% perempuan lebih sering terbangun di tengah malam karena keringat yang banyak, rasa jantung berdebar, atau timbul keluhan rasa panas di dada dan kepala.
Upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan tidur antara lain adalah:
1. Hindari makanan berkadar gula tinggi (madu, sirop), mengandung kafein (kopi, cokelat, the), rokok, atau alkohol, menjelang waktu tidur.
2. Tidur dan bangun pada waktu yang teratur setiap Hari.
3. Gunakan tempat tidur hanya untuk hubungan intim dan tidur. Tidak untuk kegiatan lain seperti belajar, bekerja, membaca, senam, dan sebagainya.
4. Olahraga yang teratur akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan nyaman. Demikian pula bagi perempuan hamil, olahraga dapat mengurangi kejadian kram di tungkai bawah.
5. Biasakan tidur dalam suasana gelap tanpa lampu menyala.
6. Shalat/Berdoa.
7. Jangan gunakan obat tidur karena dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan ingatan, kurang waspada, sering ngompol dan sakit kepala.
8. Konsultasi ke dokter, mungkin dokter perlu memberikan nasihat atau obat-obat tertentu seperti melatonin, hormon estrogen, dan sebagainya.
Sumber : kubera (members bluefame)

Pecinta Teh Berisiko Rendah Terserang Kanker Kulit

Orang yang beristirahat dengan menikmati secangkir teh setiap malam mungkin memiliki resiko lebih rendah terhadap dua bentuk umum kanker kulit, demikian suatu penelitian baru. Dalam suatu studi terhadap hampir 2.200 orang dewasa, para peneliti mendapati bahwa peminum teh memiliki resiko lebih rendah untuk mengembangkan squamous cell atau basal cell carcinoma, dua bentuk paling umum kanker kulit. Pria dan wanita yang pernah menjadi peminum teh rutin, dengan mengkonsumsi dua cangkir teh lebih sehari, memiliki resiko 20 persen sampai 30 persen lebih rendah untuk terserang kanker tersebut dibandingkan dengan mereka yang tak minum teh.

Dampak itu bahkan lebih kuat di kalangan peserta studi yang telah menjadi penggemar teh selama beberapa dasawarsa, serta mereka yang biasa menikmati setidaknya dua cangkir teh per hari, demikian temuan yang disiarkan dalam Journal of American Academy of Dermatology. Namun, temuan tersebut tak berarti tak apa-apa bagi orang untuk terbakar sinar matahari selama mereka minum satu cangkir teh setelahnya. Para peneliti itu tak mendapati bukti bahwa minum teh menurunkan resiko kanker kulit pada orang yang telah menimbun sinar mahari yang menyakitkan pada masa lalu. Studi tersebut juga tak mengkaji hubungan antara minum teh dan malignant melanoma, jenis kanker kulit yang kurang umum tapi paling mematikan.

Meskipun demikian, temuan itu mendukung teori bahwa anti-oksidan pada teh mungkin membatasi kerusakan yang ditimbulkan oleh radiasi sinar ultraviolet pada kulit, kata penulis studi tersebut yang dipimpin oleh Dr. Judy R. Rees dari Dartmouth Medical School di Lebanon, New Hampshire. Secara khusus, anti-oksidan teh yang dikenal sebagai EGCG telah terbukti menurunkan pembakaran pada kulit yang terkena sinar ultraviolet. Temuan saat ini tersebut dilandasi atas wawancara dengan 770 warga New Hampshire yang terserang “basal cell carcinoma”, 696 warga dengan “squamous cell carcinoma, dan 715 laki-laki dan perempuan yang bebas dari kanker pada usia yang sama. Konsumsi teh dikaitkan dengan resiko lebih rendah serangan kanker kulit, bahkan dengan mempertimbangkan sejumlah faktor seperti usia, jenis kulit dan sejarah kondisi kulit yang terbakar sinar matahari parah.

Namun peminum teh yang menderita banyak luka bakar sinar matahari pada waktu lalu tak menghadapi resiko kanker kulit yang lebih rendah. Mungkin saja, kata para peneliti tersebut, anti-oksidan pada teh cukup untuk membatasi kerusakan pada kulit yang ditimbulkan oleh sengatan sinar matahari yang tak terlalu parah, tapi bukan dampak “yang lebih ekstrem” dari sengatan sinar matahari, seperti kerusakan yang mengakibatkan kanker pada DNA di sel kulit, demikian Reuters Health.

(Sumber : Antara News,05/05/07 )

Tentang Ereksi dan Ukuran Penis

Penis adalah sepotong urat elastis dengan konstruksi unik yang menjuntai di pertengahan tubuh. Penis bukan sekedar asesoris tubuh. Ada dua fungsi penting yang dipikulnya. Yang pertama sebagai saluran pembuangan limbah permbersih seluruh organ tubuh dan yang kedua sebagai penghubung langsung secara fisik antara anda dengan pasangan anda dalam usaha melampiaskan dorongan seksual. Kalau untuk fungsi pertama, penis anda tak perlu mengubah bentuk atau menyiapkan diri anda. Sementara untuk fungsi kedua ada syarat yang sangat penting yang harus dipenuhi agar bisa menjalankan tugas dengan baik, EREKSI. Inilah masalahnya!

Walau peristiwa ereksi itu sangat sederhana, yaitu bertambahnya jumlah darah yang masuk ke rongga penis, tapi untuk peristiwa yang sesederhana itu, prosesnya sangatlah rumit dan melibatkan seluruh tubuh anda. Coba kita lihat proses ereksi yang normal. Tahap pertama adalah tahap perangsangan. Tahap ini sangat bervariasi, tergantung sensitivitas dan usia. Awalnya cukup sekedar mengkhayal, lalu perlu sesuatu untuk dipandang, kemudian harus dipegang-pegang lalu bila sudah sampai pada titik "imun", diperlukan usaha keras agar bisa terangsang.

Rangsangan ini kemudian diteruskan ke jalur refleks ereksi. Darah lalu diperintahkan untuk memompa tabung-tabung dalam rongga ereksi hingga menggelembung, dan tabung-tabung yang sudah menggelembung oleh darah itu mendorong kulit penis yang elastis hingga mencapai batas maksimal kelenturannya, bahkan sampai membuatnya menggeliat ingin lepas dari kungkungan dan menunjuk ke langit. Anda siap tempur!

Dalam kondisi ereksi inilah biasanya anda memanfaatkan penis untuk berbagai keperluan yang berkaitan dengan dorongan seksual sampai anda mencapai tahap berikutnya, yaitu Tahap Tinggi. Pada Tahap ini, penis anda akan mengalami kondisi maksimal dan kritis. Kepalanya membesar, terkadang sampai mengeluarkan cairan yang kadang-kadang mengandung sperma hidup.

Nah tahap puncak yang sering disebut-sebut Tahap Orgasme, berlangsung setelah melalui kedua tahap tadi. Walaupun tidak selalu, tetapi pada umumnya orgasme atau pelepasan ketegangan seksual (sexual tension) ini diiringi dengan ejakulasi. Setelah itu, anda akan terhempas dan kembali ke kondisi normal, tahap ini dikenal sebagai Tahap Resolusi. Jangan langsung memunggungi pasangan anda atau buru-buru ke kamar mandi dan pakai sepatu. Nikmatilah kondisi ini karena pasangan anda masih berada di awang-awang.

Bila anda bisa melewati tahap-tahap itu dengan sukses, maksudnya anda bisa mempertahankan ereksi sampai semua urusan selesai, BAGUSLAH! Tapi.. ketika anda butuhkan itu, dia tak juga mau menegakkan kepalanya. Anda usap-usap, gelitik, tarik-tarik, bahkan pasangan anda pun ikut membantu anda, namun dia tetap malas bangun, itulah kiamat kecil!

Mungkin saja itu kegagalan pertama anda sehingga anda bingung dan tak mengerti mengapa itu bisa terjadi. Bukankah selama ini semua baik-baik saja? Daripada anda sibuk keliling kota mencari tukang obat pinggir jalan yang menjual tangkur buaya, kayu pasak bumi, menyantap torpedo kambing atau langsung mendatangi klinik impotensi yang bertebaran di seputar kota, sebaiknya anda tenang dulu. Ada 2 kelompok faktor yang bisa jadi penyebab terjadi kegagalan atau gangguan ereksi (Disfungsi Ereksi/DE) tersebut, kelompok fisik dan kelompok psikis. Kalau masalahnya faktor-faktor psikis seperti stres, depresi, takut, gelisah dan sejenisnya, mungkin akan segera berakhir dengan terapi ringan. Tapi kalau masalahnya terletak pada fisik atau penyakit-penyakit yang membuat penyempitan pembuluh darah, urusannya akan lebih panjang.

Memang ada beberapa syarat agar anda bisa ereksi dengan baik. Yang pertama, penis harus punya daya mengembang yang baik. Ukurannya ketika ereksi akan sangat dipengaruhi oleh daya kembang dan kapasitas rongga ereksi. Faktor kedua adalah sehat dan lancarnya aliran darah menuju penis. Ketika terjadi rangsangan, pelebaran pembuluh darah menuju penis itu harus sempurna dan hal ini tentu saja menyangkut kesehatan pembuluh darah itu sendiri. Sedangkan faktor terakhir adalah sistem persyarafan. Sistem yang mengalir dari otak ke penis melalui tulang belakang inilah yang mengirim rangsangan dan menggetarkan penis. Aliran darah ke penis yang dalam keadaan tidur hanya sekitar 8 cc/menit, meningkat antara 5 - 10 kali lipat.

Jadi sebenarnya bila sekali waktu anda gagal membangunkan ular tidur walau sudah dibujuk dengan seekor ayam kampung yang segar atau atraksi yang lebih menggairahkan daripada goyang Inul, anda bisa mencurigai telah terjadi sesuatu dari proses ereksi itu. Anda sebaiknya tidak menuruti mitos daging kambing, kerang dara, juga jamu-jamu yang menjanjikan keperkasaan, karena salah-salah bukan kegagalan ereksi yang berhasil anda atasi, tapi malah kolesterol dan tekanan darah yang melesat tinggi. Okelah, bagaimanapun caranya, demi menyelamatkan masa depan, kini anda harus berhadapan dengan dokter yang sudah berpengalaman menangani kasus-kasus begini, lalu beberkan semua masalah anda kepadanya.

Bila ternyata penyebabnya psikis, disarankan kepada anda untuk rileks, berolahraga, cari hiburan dan sejenisnya. Yakinlah, dengan cara-cara sederhana itu, ayam jago anda akan berkokok lagi. Seandainya terapi mandiri ini belum juga membawa hasil, untuk menanggulangi kondisi darurat, harus menjalani terapi kedua, yaitu minum obat yang bekerja untuk membesarkan pembuluh darah ke penis. Obat ini jadi penting karena walaupun masalahnya karena stres atau takut, kegagalan pertama tadi bisa membuat anda panik dan cemas, yang buntutnya ikut jadi penyebab DE.

Pemberian obat sejenis viagra memang membuat solusi cespleng bila torpedo anda macet. Namun karena obat sejenis ini punya efek samping, terutama bagi penderita hipertensi dan jantung, maka anda jangan menjadikannya cemilan di kala lapar. Tanda paling mudah dikenali apakah kegagalan anda akibat fisik atau psikis adalah bila kegagalan itu datang secara tiba-tiba, besar kemungkinan itu lantaran psikis. Kecuali bila terjadi trauma fisik atau peristiwa yang membuat proses ereksi itu terhambat, misalnya jatuh yang membuat syaraf di punggung anda terjepit. Sedangkan DE yang diakibatkan fisik normal biasanya datang secara berangsur-angsur. Mula-mula ereksinya tidak sempurna, lalu gagal sekali-kali, semakin sering, begitu selanjutnya.

Diabetes melitus, tekanan darah tinggi, kolesterol, jantung dan penyakit ginjal adalah beberapa penyakit yang bisa berakibat DE. Celakanya, mengkomsumsi obat-obatan untuk menyembuhkan penyakit itupun punya efek samping, yang bisa mempersulit ereksi. Narkoba, rokok dan alkohol yang kita ketahui juga bekerja dalam darah, termasuk unsur yang mempersulit mengalirnya darah ke dalam rongga penis.

Bila obat-obatan itu tidak mempan atau tak boleh anda konsumsi, tampaknya anda harus menjalani terapi ketiga, yaitu terapi mekanik. Alat yang digunakan populer dengan sebutan VCD, bukan video compact disk yang mampu menghibur anda, tapi vacum constriction divides (alat vakum jerat) yang mampu menggelembungkan penis anda karena isapannya. Alat yang terdiri dari tabung silinder, pompa vakum dan cincin elastis ini sudah digunakan sejak awal tahun 90-an. Anda tinggal memasukkan si buyung yang sedang tidur itu ke dalam tabung silinder sampai pangkalnya, lalu ketika pompa vakum diaktifkan, tekanan udara di dalam tabung akan negatif. Kondisi ini membuat penis mengembang dan darah mengalir ke dalam rongga ereksi. Setelah cukup, cincin elastis yang semula standby di pangkal tabung, diturunkan melilit pangkal penis hingga darah yang sudah di dalam rongga ereksi tidak langsung mengalir ke luar lagi. Karena peristiwa ereksi begini agak luar biasa, maka daya tahannya pun sangat terbatas, tak boleh lebih dari 30 menit. Lebih dari itu, bisa membahayakan penis anda. Temperatur penis pun dingin dan berwarna kebiru-biruan.

Bila semua cara di atas sudah tak mampu lagi mengatasi masalah anda, maka anda terpaksa menjalani terapi ke 4, yaitu operasi. Ke dalam rongga ereksi anda, akan ditanamkan penis buatan (prostesis) berbahan silikon. Bila sudah sampai ke tingkat ini, biasanya yang bertugas adalah ahli bedah urologi dan anda tidak punya pilihan lagi karena operasi akan merusak rongga ereksi anda.

Memang pernah ada terapi lain, yaitu dengan menyuntikkan berbagai cairan yang akan bekerja membuat rileks otot penis, antara lain papaverin - senyawa non narkotika yang didapat dari pohon opium - ke dalam rongga ereksi anda. Senyawa yang dimetabolisme oleh hati ini, ternyata punya efek samping, yaitu meracuni hati dan merusak rongga ereksi hingga malah mengakibatkan impotensi. Kemudian cara ini ditinggalkan.

Sekarang sudah saatnya menyorot masalah ukuran penis. Memang sulit sekali meyakinkan khalayak bahwa ukuran penis seorang laki-laki itu tak perlu terlalu besar. Kaum wanita hanya butuh sekitar 6 cm untuk bisa membuatnya puas, itu kalau yang ingin anda capai adalah untuk memuaskan kaum wanita. Posisi G-spot memang hanya sekitar sepertiga ke depan dari kedalaman vagina wanita. Di situlah berkumpul ujung-ujung syaraf yang sangat sensitif (titik puncak erotis). Daerah inilah yang harus menjadi target utama saat anda melakukan serangan. Kalau terlalu jauh ke dalam, mungkin malah akan membuat pasangan bercinta anda tak nyaman, dan anda pun tidak berhasil menikmati reaksinya.

Bila anda masih memitoskan bahwa laki-laki perkasa itu ditandai dengan ukuran penisnya, anda tampaknya perlu mengikuti penyuluhan khusus tentang penis. Kejantanan, keperkasaan, serta kemampuan untuk memuaskan pasangan anda di tempat tidur, termasuk memenuhi kompleks perumahan anda dengan keturunan anda, tidak ditentukan oleh ukuran penis anda. Percayalah! Konstruksi penis itu sudah paten dan tak mungkin ditumbuhkembangkan seperti rumah inti di Perumnas. Memang ukurannya berbeda-beda pada setiap orang, tapi itu tak ubahnya dengan perbedaan yang terjadi pada ukuran tubuh manusia. Ada yang tinggi, pendek, gemuk atau kurus. Dalam kondisi ereksi penuh, panjang penis berkisar antara 12 - 20 cm. Setelah dewasa dan pertumbuhan penis berhenti, tidak ada cara yang bisa dilakukan untuk menambah ukuran, baik panjang maupun lingkaran penis. Teknik apapun yang dilakukan, tidak akan berhasil. Kalaupun berkesan lebih panjang dan lebih besar, mungkin karena ereksinya yang makin sempurna. Tapi bukan berarti batang penis yang di dalamnya tersusun kantong-kantong darah itu mengembang.

Satu-satunya cara untuk memperbesar dan memperpanjang penis adalah dengan cara operasi. Di dalam rongga pinggul anda, masih tertanam sebagian dari batang penis yang merupakan akarnya dan berfungsi sebagai penopang. Bagian dari batang yang masih tertanam itu bisa dikeluarkan dengan operasi. Caranya, kulitnya dimundurkan hingga akar alias sisa batang yang berada di dalam rongga pinggul anda itu berada di luar. Secara otomatis batang penis yang terlihat akan bertambah panjang. Namun pertambahannya paling banter hanya sekitar 3 cm. Sedangkan bila anda ingin memperbesar ukurannya, dokter bisa mengambil lemak yang berada di dalam tubuh anda, lalu dimixer dan disuntikkan ke bawah kulit penis. Jadi, kulitnya yang dipertebal, bukan batangnya.

Dengan kedua cara ini, memang penis anda akan menjadi lebih panjang dan lebih besar, tetapi kondisinya tetap tidak normal. Penis yang panjang karena operasi pengeluaran akarnya ini, tak akan bisa berdiri tegak ketika ereksi. Harus terus dipegangi dan terlihat seperti akan jatuh terus. Anda mungkin pernah nonton BF dan melihat penis bintangnya yang panjang tapi tak bisa berdiri tegak. Itulah dia! Sedangkan bila penisnya diperbesar dengan suntikan lemak yang dimixer tadi, bentuk penisnya akan jelek, tidak kokoh, dan berkerut-kerut walau sedang dalam kondisi ereksi penuh.

Di Amerika sendiri, operasi pemanjangan dan pembesaran penis ini terus jadi kontroversial. Walaupun sudah diperhitungkan cermat, tapi resiko untuk gagal dan salah yang akan berakibat impotensi permanen tetap ada. Lebih baik terima apa adanya keadaannya penis kita, itulah yang terbaik sampai saat ini.

E N D

October 21, 2009

4 alasan mandi air dingin lebih menyehatkan

Menurut Frederic Premji dari The American Board of Hypnotherapy,mandi air dingin justru memberi berbagai manfaat kesehatan,seperti:

  1. Melancarkan Sirkulasi.Mandi air dingin melancarkan sirkulasi aliran darah keorgan tubuh,sehingga Andapun terhindra dari resiko darah tinggi,mengerasnya pembuluh darah dan munculnya varises.
  2. Membuat kulit menjadi lebih sehat.Guratan hitam yang berada dibwah mata Anda bisa dikurangi dengan mandi air dingin,sedangkan mandi dengan air hangat justru bisa menyebakan kulit lebih mudah keriput.
  3. Rambut lebih bersinar.Air dingin bisa menutupi kutikula rambut,sehingga mengurangi kerontokan serta melindungi rambut dari kotoran yang bisa menumpuk dikulit kepala.
  4. Bisa meredakan depresi.Ritual mandia ir dingin(Misogi) ini dilakukan pejuang samurai jepang tempo dulu.Ini dalah sebuah ritual purifiaksi yang akan membersihkan jiwa,sehingga bisa menjalani hari-hari dengan penuh semangat.

October 13, 2009

Boleh ngga Minum Air Es Sehabis Olahraga ?


Boleh, meminum air dingin/air es sehabis berolah raga atau saat kita kepanasan justru lebih baik untuk mempercepat proses penyerapan cairan oleh tubuh.
Maksudnya saat suhu badan kita panas, meminum air dingin akan membuat suhu badan lebih cepat turun.
Air dingin yang paling baik adalah bersuhu 5°C (air dari lemari pendingin yang belum membentuk es) dan batas dingin yang dapat ditoleransi adalah 4°C. Dan jumlah air yang mesti anda minum juga perlu dibatasi kira-kira 500 cc.
Yang perlu diperhatikan adalah saat minum, jika anda menenggak satu botol air dingin sekaligus setelah berolahraga, ada kemungkinan kepala anda menjadi pusing, sebab sistem saraf pusat tidak siap merespon perpindahan dari panas ke dingin yang terlalu cepat.
Disarankan untuk minum air dingin satu-dua teguk dan biarkan tubuh anda beradaptasi terlebih dahulu, baru anda dapat meminumnya kembali.
Setelah berolahraga anda juga membutuhkan minuman yang mengandung isotonik dan elektrolit, komposisi minuman isotonic biasanya berupa karbohidrat dan kandungan elektrolit terutama Na+, K+, dan Cl-, sebab saat anda berolahraga, keringat yang keluar dari tubuh membawa pula elektrolit-ion dan kation yang dibutuhkan dalam kerja sel tubuh.
Elektrolit adalah uraian dari garam mineral yang secara alami sudah ada dalam tubuh kita. Elektolit juga merupakan gabungan dari ion positif (kation) & ion negatif (anion), berguna untuk membantu kelancaran fungsi cairan tubuh.
Air kelapa adalah salah satu minuman isotonik alami yang memiliki komposisi hampir sama dengan minuman isotonik lainnya. Kandungan yang terdapat di dalamnya: karbohidrat, protein, mineral (K, Na, Ca, Mg, Fe, Cu, P, S) dan vitamin (vitamin C & vitamin B kompleks), lebih terjamin karena tidak mengandung bahan pengawet, pemanis dan bahan kimia berbahaya lainnya.
Selain air dingin (es) atau minuman isotonik untuk mempercepat proses penyerapan cairan, anda juga membutuhkan jus buah untuk mencegah pagal-pegal setelah melakukan olah raga, salah satunya adalah jus jeruk dan jus jambu merah.
Vitamin C yang banyak terkandung dalam jus tersebut terbukti membuat anda yang mengkonsumsinya sebelum dan sesudah berolahraga lebih sedikit merasakan pegal pada otot.
Pada prinsipnya: kekurangan air dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, kehilangan elektrolit tubuh membuat kerja sel menjadi berat dan bisa menimbulkan kejang otot.
Sumber : http://cyberman.cbn.net.id/cbprtl/cyberman/detail.aspx?x=LifeStyle&y=cyberman|0|0|4|1764

October 8, 2009

10 Tanaman Berkhasiat Memulihkan Rambut Rontok

Seiring perjalanan waktu, keadaan rambut kita semakin menipis. Maklum, setiap kali menyisir, rambut rontok berjatuhan. Berbagai upaya memulihkannya barangkali pernah dicoba. Bagaimana dengan ramuan alami ini?
Mungkin sudah saatnya kita mencoba pengobatan alternatif, yang ‘tempo doeloe’ pernah hidup. Salah satunya adalah memanfaatkan tanaman di sekitar kita.

Ada beberapa tanaman seperti lidah buaya, teh, pisang, kelapa hijau, bayam, daun kacang panjang, daun urang-aring, buah lerak, dan buah nyamplung yang selama ini umum dimanfaatkan. Yang menarik adalah tak perlu keluar ongkos tinggi untuk memperoleh bahan-bahan tersebut.


Penyebab Kerontokan
Sebelum melangkah lebih jauh, kita kenali dulu sebab-sebab kerontokan. Bisa saja disebabkan oleh satu faktor tertentu. Namun, tak tertutup kemungkinan ada lebih dari satu sebab justru yang terjadi pada saat bersamaan.

Penyebab kerontokan antara lain adalah:
1. Baru sembuh dari penyakit kronis seperti sifilis, kencing nanah, malaria, tifus, dan sebagainya.
2. Baru saja melahirkan anak.
3. Kondisi jiwa tergoncang berkepanjangan.
4. Menggunakan obat kimia yang justru kontraproduktif dengan pertumbuhan rambut.
5. Menggunakan sampo atau minyak rambut yang tidak semestinya.
6. Peredaran darah di kepala kurang lancar, sehingga kulit kepala kurang sehat.

Tanaman dan Resep
Kita awali dengan perkenalan morfologi tanaman, lalu dilanjutkan dengan membuat dan menggunakan resep sebagai berikut:

1. Bayam
Tanaman bayam (Amaranthus hybridus) banyak ditaman di halaman rumah, kebun, atau di pinggir-pinggir jalan. Bunga berbentuk tongkol, warna putih atau hijau muda. Daunnya berbentuk lonjong atau bulat telur.
Selain mengandung kalium, bayam juga mengandung protein, lemak, fosfor, besi, vitamin A, B1, dan C.

Ramuan:
Setengah genggam bayam dicuci, lalu digiling halus. Tambahkan setengah cangkir air matang dan satu sendok makan madu. Setelah itu diperas dan disaring. Minum tiga kali sehari, setiap kali setengah cangkir.

2. Daun Kacang Panjang
Tanaman kacang panjang (Vigna sinensis) memiliki buah polong yang panjang. Berbunga putih atau hijau muda, bentuknya mirip kupu-kupu.
Daunnya berbentuk segitiga, bisa dimakan sebagai sayur maupun dimanfaatkan untuk pengobatan alami. Daun dan buah kacang panjang mengandung zat-zat protein, kalsium, fosfor, besi, belerang, magnesium, mangan, niasin, vitamin B1, B2, dan C.

Ramuan:
Satu genggam daun kacang panjang dicuci bersih lalu digiling halus. Kemudian diremas setelah dicampur dengan dua sendok makan minyak kastor.
Pemakaiannya digosok-gosok merata di kulit kepala sambil dipijit-pijit seperlunya. Lakukan itu sesudah mandi petang, kemudian bungkus memakai handuk semalaman. Basuh rambut pada esok harinya.

3. Kelapa Hijau
Pohon kelapa hijau (Cocos nucifera) biasanya tumbuh di tepi pantai. Sekarang banyak ditanam di halaman rumah sebagai tanaman hias. Batang pohon ramping lurus, tinggi sampai 14 meter lebih. Daunnya berpelepah sepanjang 2-3 meter. Bunganya berbentuk bunga tongkol. Buahnya berwarna hijau cerah, berbentuk kerucut, terbungkus serabut tebal. Kandungan air kelapa hijau adalah glukosa, sakarosa, sukrosa, fruktrosa,
mineral, dan asam amino.

Ramuan:
Sebuah kelapa hijau, pangkas bagian atas dan bawahnya, buatlah lubang di salah satu bagian. Masukkan garam dapur satu sendok teh, kemudian diembunkan di luar rumah semalam penuh. Gunakan airnya untuk membasuh kulit kepala sambil dipijit-pijit. Lakukan setiap petang hari sesudah mandi, lalu bungkus dengan handuk sampai pagi.

4. Klerak
Tumbuhan klerak atau lerak (sapindus rarak) masih sering dijumpai di hutan belantara. Berbatang besar, tinggi mencapai 40 meter. Buahnya bulat agak pipih, kulitnya berkerut, dan warnanya cokelat bila sudah tua. Daging buahnya mengandung zat saponin (beracun), sedangkan bijinya mengandung minyak.

Ramuan:
Sediakan 12 buah biji klerak, lalu rendam dalam air panas. Biarkan beberapa saat sampai airnya dingin. Pakailah air rendamannya untuk membasahi kulit kepala sambil dipijit-pijit dengan ujung jari. Bungkus kepala dengan handuk bersih semalam penuh.

5. Lidah Buaya
Tanaman lidah buaya (Aloe vera) sekarang mulai banyak dibudidayakan di tempat berudara panas. Atau juga dalam pot dan sekitar pekarangan rumah. Bentuk daun meruncing, tebal berdaging sekitar satu cm, panjang 30 cm, getas, berduri lunak, dagingnya putih bening seperti gelatin. Daun lidah buaya mengandung bermacam-macam zat, seperti barbaloin, isobarbaloin, beta-barbaloin, dan damar.

Ramuan:
Satu pelepah daun lidah buaya dicuci bersih. Lalu duri dan kulitnya pada sisi bagian dalam dihilangkan. Nah, silakan isi lidah buaya itu untukdigosokkan di kulit kepala yang sebelumnya sudah dikeramas pada sore hari. Kemudian bungkuslah dengan handuk bersih. Bilaslah pada pagi esok harinya. Lakukan ini setiap hari selama tiga bulan.

6. Daun Mangkokan
Tanaman mangkokan (Nothopanax scutellanium) tumbuh liar di tepi sungai berudara panas. Kadang dimanfaatkan juga sebagai tanaman pagar hidup.
Termasuk tanaman perdu dengan tinggi hingga tiga meter.Bentuk daunnya seperti namanya, mirip mangkuk dengan bau yang sedap. Daunmangkokan mengandung protein, lemak, kalsium, fosfor, besi, vitamin A, B1, dan C.

Ramuan:
Satu genggam daun mangkokan dicuci bersih, lalu ditumbuk sampai halus. Remaslah dengan dua gelas air masak, lalu disaring. Air perasan inilah yang dipakai untuk menggosok kulit kepala sambil dipijit-pijit. Kemudian bungkus dengan handuk bersih semalaman. Bilaslah pada pagi harinya.

7. Nyamplung
Tanaman nyamplung (Calophyllum inopyllum) biasanya hidup liar di tepi sungai atau pantai yang berudara panas sampai ketinggian 600 m dpl. Berbatang besar dan tingginya bisa mencapai 22 meter. Daun agak lonjong dan lumayan tebal. Bunga tumbuh di ketiak daun, warna putih. Buah berbentuk bulat mirip kelereng dan bertempurung agak keras. Biji bulat, tebal, keras, dan berwarna cokelat.
Biji nyamplung mengandung takamaha, resin, minyak atsiri, kalofiloid, asam kalofilat, sitosterol, lendir, gliserin, minyak lemak, tanin, takaferol, dan karotenoid. Damarnya mengandung aneka zat seperti takamahin, asam takawahol, gumi, resin, dan minyak terbang.

Ramuan:
Biji nyamplung diproses untuk diambil minyaknya. Secara sederhana, siapkan satu genggam biji nyamplung, pecahkan dari kulit kerasnya. Letakkan di kain bersih atau piring dan jemurlah seharian, maka akan keluar minyaknya. Minyak inilah yang digunakan untuk digosok-gosokkan di kulit kepala, sebagai penumbuh dan penyubur rambut.

8. Pisang
Negeri kita termasuk kaya akan tanaman pisang (Musa paradisiaca). Setidaknya ada 75 jenis pisang di Indonesia. Tiga di antaranya sudah amat dikenal, yaitu pisang badak dengan sebutan cavendish, pisang ambon yang disebut gras michael, dan pisang susu yang dikenal dengan nama lady finger.
Getah pisang mengandung tanin dan asam galat, sedangkan buahnya mengandung noradrenalin, 5-hidroksi triptamin, depamin, vitamin A, B kompleks, C, dan E, serta seratonin, pektin, dan tanin.

Ramuan:
Siapkan umbi batang pisang. Potong merata, cuci bersih lalu dilubangi sedalam sejengkal atau kira-kira 18 cm supaya air umbinya bisa terkumpul di dalamnya. Setelah umbi terisi air dari umbinya, air tersebut bisa untuk membasuh rambut dan kulit kepala. Kemudian bungkuslah dengan handuk bersih sampai pagi hari.

9. Teh
Kebuh teh di lereng-lereng pegunungan memang menyejukkan. Tanaman teh (Camellia sinensis) memiliki daun berbentuk lonjong. Bunganya tumbuh pada ketiak daun, warna putih. Buahnya bulat-bulat, berwarna cokelat hitam. Daun teh benyak mengandung zat samak.

Ramuan:
Ambil satu mangkuk air teh kental. Pada pukul 22.00, letakkan di halaman atau di luar luar rumah agar terkena embun sampai pagi. Petang hari berikutnya setelah mandi, air teh tadi dipakai untuk membasuh rambut dan kulit kepala sambil dipijit-pijit. Berikutnya bungkus dengan handuk sampai pagi dan bilas kembali.

10. Daun Urang-aring
Tanaman urang-aring (Eclipta prostrata) masih belum banyak dibudibayakan, malah kebanyakan tumbuh liar di ladang atau tepian sungai. Ia tergolong tanaman rumput-rumputan, tingginya sampai 60 cm lebih.
Daunnya tunggal, bulat telur, berseling berhadapan, ujung runcing, tepi bergerigi, pertulangan menyirip, warna hijau, dan bisa dimakan sebagai sayur. Bunganya berwarna putih, baunya agak sedap, buahnya bulau-bulat, warna hitam. Kandungan yang sangat mencolok pada tanaman urang-aring adalah nikotina.

Ramuan:
Satu genggam daun urang-aring dicuci bersih lalu digiling halus. Selanjutnya diremas dengan dua gelas air matang, kemudian diperas dan disaring. Hasil saringan diletakkan di luar rumah, diembunkan dari pukul 19.00 sampai pagi. Berikutnya pada petang hari sesudah mandi dipakai untuk membasahi rambut dan kulit kepala sambil dipijit-pijit. Bungkus pakai handuk bersih sampai pagi.

Sumber :http//meemhy.wordpress.com/2009/03/12/10-tanaman-berkhasiat-memulihkan-rambut-rontok/


4 Perbedaan Otak Cowok dengan Cewek


Michael Gurian dalam bukunya What Could He Be Thinking ? How a Man's Mind Really Works menjelaskan, perbedaan antara otak laki-laki dan perempuan terletak pada ukuran bagian-bagian otak, bagaimana bagian itu berhubungan serta cara kerjanya. Perbedaan mendasar antara kedua jenis kelamin itu adalah :



1. Perbedaan spasial

Pada laki-laki otak cenderung berkembang dan memiliki spasial yang kompleks seperti kemampuan      perancangan mekanis, pengukuran penentuan arah abstraksi, dan manipulasi benda-benda fisik. Tak heran jika laki-laki suka sekali mengutak-atik kendaraan



2. Perbedaan verbal
Daerah korteks otak pria lebih banyak tersedot untuk melakukan fungsi-fungsi spasial dan cenderung memberi porsi sedikit pada daerah korteksnya untuk memproduksi dan menggunakan kata-kata. Kumpulan saraf yang menghubungkan otak kiri kanan atau corpus collosum otak laki-laki lebih kecil seperempat ketimbang otak perempuan. Bila otak pria hanya menggunakan belahan otak kanan, otak perempuan bisa memaksimalkan keduannya. Itulah mengapa perempuan lebih banyak bicara ketimbang pria. Dalam sebuah penelitian disebutkan, perempuan menggunakan sekitar 20.000 kata per hari, sementara pria hanya 7.000 kata.


3. Perbedaan bahan kimia
Otak perempuan lebih banyak mengandung serotonin yang membuatnya bersikap tenang. Tak aneh jika wanita lebih kalem ketika menanggapi ancaman yang melibatkan fisik, sedangkan laki-laki lebih cepat naik pitam. Selain itu, otak perempuan juga memiliki oksitosin, yaitu zat yang mengikat manusia dengan manusia lain atau dengan benda lebih banyak. Dan hal ini mempengaruhi kecenderungan biologis otak pria untuk bertindak lebih dahulu ketimbang bicara. Ini berbeda dengan perempuan.


4. Memori lebih kecil
Pusat memori (hippocampus) pada otak perempuan lebih besar ketimbang pada otak pria. Ini bisa menjawab pertanyaan kenapa bila laki-laki mudah lupa, sementara wanita bisa mengingat segala detail.


Sumber : http://fikiran-ku.blogspot.com/07/4-perbedaan-otak-cowok-dengan-cewek.html